JUMAT SEHAT DENGAN SENAM BERSAMA

Warga tentu tidak asing dengan olahraga senam. Senam merupakan olahraga yang melibatkan performa gerakan yang membutuhkan kekuatan kecepatan dan keserasian gerakan fisik yang teratur. Olahraga yang satu ini sangat populer terutama dikalangan ibu-ibu, sebab gerakannya mudah, menyenangkan dan tentunya bermanfaat bagi tubuh. Senam biasa digunakan orang untuk rekreasi, relaksasi atau menenangkan pikiran. Senam bisa dilakukan di banyak tempat dan termasuk olahraga tanpa alat.

Olahraga senam berkembang secara pesatdan secara umum berikut jenis-jenis senam yang sering ditemui di masyarakat

1. Senam lantai

Senam lantai memerlukan alat yang disebut matras. Cenderung fokus pada kelenturan tubuh. Karena tidak menggunakan Gerakan yang energik, sehingga tidak memerlukan ruangan yang luas.

2. Senam aerobik

Sesuai dengan Namanya, senam ini memerlukan asupan oksigen sebanyak-banyaknya. Gerakan yang dilakukan memiliki ritme cepat dan membantu tubuh mengambil nafas sesering mungkin dan menghirup oksigen sebanyak mungkin. Senam aerobik biasanya dilakukan secara massal sehingga baik di dalam maupun luar ruangan.

3. Senam irama

Senam irama menggunakan ritme dan irama tertentu dan Gerakan tertentu pula. Senam akan diiringi dengan musik yang memiliki ritme yang khas.

4. Senam artistic

Senam artistik memiliki Gerakan-gerakan khas dan menggunakan alat. Dibutuhkan ketrampilan khusus dan juga ketangkasan dalam mengolah gerakan badan.

Senam jika dilakukan secara rutin tentu memiliki manfaat yang bisa didapat. Manfaat ini juga berlaku untuk manfaat senam lantai, senam artistik, senam irama, senam aerobik, dan lain sebagainya, diantaranya adalah:

1. Menjadikan tubuh lebih fleksibel

Gerakan-gerakan senam yang memiliki ritme yang dinamis dan kemudian melatih otot untuk menjadi kuat sekaligus lebih fleksibel.

2. Melatih kemampuan koordinasi tubuh

Tubuh terbiasa bergerak mengikuti gerakan yang dilakukan instruktur atau pelatih. Sehingga membantu menggerakan tubuh dengan dua macam gerakan dan menggerakan lebih dari satu bagian tubuh.

3. Melatih dan membentuk kekuatan tubuh

4. Gerakan senam dilakukan dengan sistematis, teratur, dan beberapa kali hitungan di bagian tubuh tertentu. Hal ini akan merangsang otot tubuh semakin kuat, sehingga tubuh pun akan menjadi lebih kuat dari sebelumnya

5. Meningkatkan kepecayaan

Senam dan jenis olahraga lainnya secara alami akan membantu tubuh memproduksi hormon endorphin atau biasa disebut sebagai hormon Bahagia. Ketika sudah rutin melakukan senam maka akan cenderung mudah berpikir positif dan kemudian menjadi lebih percaya diri

6. Memperlambat proses penuaan

Tubuh yang kuat dan massa otot yang terbentuk akan membantu mencegah kemunculan tanda penuaan. Oleh sebab itu, untuk warga yang ingin awet mudah bisa mencoba rutin melakukan senam.

Jadi warga, yuk membiasakan diri beraktifitas fisik secara rutin. Dengan rutin melakukan olahraga, mewujudkan badan yang sehat dan bugar. Salam sehat selalu yaa